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关于[期颐述怀（四）]的字幕:段落(1):（崔瑞萍）杨先生
段落(2):您今年已经102岁高龄了。
段落(3):我们想请教一下
段落(4):您有没有什么长寿秘诀。
段落(5):长寿秘诀，
段落(6):我就谈谈我的养生之道。
段落(7):我有四句话，
段落(8):坚持每天锻炼，合理饮食起居，
段落(9):健康心理状态，不断运用大脑。
段落(10):就是这四句话。
段落(11):坚持每天锻炼
段落(12):这个着重在坚持。
段落(13):每人都有锻炼的方法，
段落(14):但是要做到
段落(15):坚持每天就不容易了。
段落(16):我在这过去有二十年
段落(17):做过一套回春保健操
段落(18):是北京一个老中医发明的。
段落(19):五十七个动作，
段落(20):做四十分钟，每天早晨。
段落(21):我就一直做到，
段落(22):从1976年我看到他这个书，
段落(23):做到1996年，做了二十年，
段落(24):几乎是天天做。
段落(25):因为这个它室内可以做，
段落(26):室外也可以做，比较方便。
段落(27):它使身体每个部分都运动到。
段落(28):它有点像广播体操似的，
段落(29):但是都是针对穴位的。
段落(30):所以我觉得我能长寿，
段落(31):这套操对我有用。
段落(32):以后因为
段落(33):我不大不能站了，腰疼。
段落(34):就改做按摩。
段落(35):所以就是每人可以找到
段落(36):一套自己的锻炼方式。
段落(37):但是要做到天天做，
段落(38):要这一天不做好像没吃饭，
段落(39):那是比较难的。
段落(40):所以头一条就是坚持每天锻炼。
段落(41):第二条是合理饮食起居。
段落(42):饮食怎么合理呢？
段落(43):简单说就是多吃水果蔬菜，
段落(44):少吃肉类。
段落(45):东西，煮开了才吃。
段落(46):水煮开了才饮。
段落(47):起居最好是有一定的时间。
段落(48):我个人的习惯这十年以来，
段落(49):都是早晨三点起来。
段落(50):三点到五点读书。
段落(51):五点到六点运动，
段落(52):每天运动四十分钟。
段落(53):六点吃饭。
段落(54):吃完饭以后又睡一会，
段落(55):睡到七点半。
段落(56):晚上就是听完新闻联播，
段落(57):气象预告我就睡觉。
段落(58):这就是我的
段落(59):这个饮食、起居的制度。
段落(60):健康心理状态，
段落(61):就是保持心态平衡。
段落(62):最简单的好办。
段落(63):就说两句话就可以了。
段落(64):知足常乐，无求乃安。
段落(65):你可以保持心理健康。
段落(66):往深处说，
段落(67):那就要有文学的修养。
段落(68):要有哲学的修养。
段落(69):那就往提高上去。
段落(70):文学修养，
段落(71):多读古典文章、诗词、歌赋。
段落(72):这个哲学，多读一些哲学的书。
段落(73):像刚才你说的《人性谈》
段落(74):理解人性，理解人的境界。
段落(75):这是第三点。
段落(76):第四就是不断运用大脑。
段落(77):我，你看我
段落(78):四十（岁）到七十（岁），
段落(79):不就是艰苦里头过的嘛。
段落(80):七十（岁）到一百（岁）
段落(81):我做了一些工作，
段落(82):翻译了一些书，
段落(83):写了一些书。
段落(84):我就发现
段落(85):我居然能够活到一百岁，
段落(86):这道理就在于
段落(87):我在不断地运用大脑。
段落(88):几十年经历困难的，
段落(89):那个生活困难的
段落(90):也译了八本书，
段落(91):一共能有两百多万字嘛，
段落(92):都是运用大脑的结果。
段落(93):所以我在到了一百岁
段落(94):我说我还要活二十年。
段落(95):那怎么活法呢？
段落(96):还是运用大脑。
段落(97):所以我说我读中国哲学的书。
段落(98):我是从冯友兰入手的。
段落(99):冯友兰的“三史”、“六书”。
段落(100):《中国哲学史》
段落(101):是我在大学里头读过的。
段落(102):《中国哲学史新编》
段落(103):那解放以后出的。
段落(104):他的《中国哲学简史》
段落(105):是在美国讲学用的。
段落(106):我读他的《中国哲学简史》。
段落(107):因为他认为他这本《中国哲学简史》
段落(108):写得并不比
段落(109):那个大部头的哲学史逊色。
段落(110):他认为他的文笔精妙，
段落(111):史料精足，
段落(112):而且取材精当，
段落(113):也的确是写得好。
段落(114):外国人读哲学
段落(115):都用他这本书做入门。
段落(116):他把中国哲学各家
段落(117):都给它讲清楚，
段落(118):然后他就建立了
段落(119):他自己的哲学体系。
段落(120):他的六本书。我都把它读了。
段落(121):现在我算是掌握了
段落(122):他的这个哲学体系。
段落(123):然后我就顺着这个
段落(124):就进一步读这个儒家的哲学，
段落(125):我读了四书，《大学》、
段落(126):《中庸》、《论语》、《孟子》
段落(127):道家的哲学我现在读《庄子》
段落(128):准备这么一家一家地来读。
段落(129):这是我欢度老年的一个办法。
段落(130):我觉得老年很难得，
段落(131):这个社会生活没有问题了，
段落(132):外事也比较少了，
段落(133):可以读一些，
段落(134):你平常想读而没有读的书，
段落(135):这是人生最幸福的时刻了。
段落(136):希望能够再活二十年。
段落(137):不过老天好像
段落(138):去年6月我的视力突然衰退，
段落(139):不能看书写字。
段落(140):一查就是不但是有白内障，
段落(141):而且有黄斑性的病变。
段落(142):就是医学上没有法治疗的。
段落(143):因为老天说你该休息了，
段落(144):你搞了这么多年。
段落(145):但是我说我不，我还得。
段落(146):因为我是相信
段落(147):这个同命运可以奋斗的。
段落(148):过去说的才、力、命。
段落(149):曾国藩说，搞学问，才占七成，
段落(150):要说事功，命占七成，
段落(151):只有道德是这个力占七成的。
段落(152):我是用这个
段落(153):“以力胜命，以义制命”
段落(154):用这两个原则。
段落(155):过去四十年读书，
段落(156):我只能够，
段落(157):顶多按我那个条件
段落(158):就做个小学教师。
段落(159):但是后头
段落(160):我还是读了比较多的东西。
段落(161):那是“以力胜命”
段落(162):我用我的，我不管将来怎么样，
段落(163):我就这么努力，
段落(164):我来战胜你的命运。
段落(165):在二十多年错案里头，
段落(166):我就觉得我应该做什么，
段落(167):我就做点什么。
段落(168):我叫做“以义制命”
段落(169):不管命运怎么样，
段落(170):现在我还是这样。
段落(171):你说我眼睛不能看了，
段落(172):我就用这A3的纸，
段落(173):复印放大来读。
段落(174):尽管读得少一些，
段落(175):我每天还是读一点，
段落(176):读一两个钟头。
段落(177):积少成多，我就可以读很多。
段落(178):这就是我的长生之道。
段落(179):（崔瑞萍）其实我知道
段落(180):您的身体其实现在健康状况，
段落(181):都比一般的
段落(182):比您年龄小很多的老人
段落(183):要好得多。
段落(184):那天我记得跟您聊天的时候，
段落(185):您说您现在早饭吃得比较少了。
段落(186):然后我再问您说，
段落(187):您早饭吃什么的时候，。
段落(188):您说一袋牛奶，
段落(189):一个鸡蛋再加三个小包子。
段落(190):然后我就，当时我就自己觉得。
段落(191):我比你吃得多。
段落(192):（崔瑞萍）对。
段落(193):然后您的中餐吃的，
段落(194):我觉得也是非常健康的。
段落(195):对。
段落(196):（崔瑞萍）就是把各种蔬菜水果，
段落(197):一起榨汁
段落(198):我现在每天吃一碗菜汁，
段落(199):就是有个压榨机，
段落(200):他给我榨出来。
段落(201):一个苹果、一个橙子、
段落(202):一条黄瓜、一个胡萝卜，
段落(203):再加点芹菜什么的。
段落(204):每天那么一大碗可以喝下去。
段落(205):我就补充营养就够了。
段落(206):还有晚上睡觉，我喝一袋牛奶。
段落(207):中饭、晚饭吃得不多。
段落(208):不过我觉得营养够了，
段落(209):营养够了。
段落(210):我运动也不少，每天。
段落(211):（崔瑞萍）而且您还喜欢艺术。
段落(212):就是我知道您也经常听音乐。
段落(213):对，我听听音乐。
段落(214):（崔瑞萍）这么好的听力。
段落(215):天天听听音乐。
段落(216):我喜欢听点古典音乐。
段落(217):贝多芬的什么，这个。
段落(218):我的学生
段落(219):给我买一些外国的CD来，
段落(220):也挺好的。听听你就。
段落(221):我不懂音乐，但是它使你高兴。
段落(222):听了使你高兴，
段落(223):我就觉得也可以解除我的疲劳。
段落(224):我这里是很孤独的，
段落(225):你看我经常是一个人在家。
段落(226):白天他们都不在家的，
段落(227):我一个人。
段落(228):这个晚上
段落(229):他们在楼上，我在楼底下。
段落(230):平常我得大声
段落(231):他们才听得到。
段落(232):他们也不管我，
段落(233):我一个人自由活动。
段落(234):所以你总得每天活得充实。
段落(235):我一天有一定的作息时间，
段落(236):有一定的生活内容，
段落(237):那我觉得我还是很充实的。
段落(238):（崔瑞萍）那么我们今天
段落(239):谈了这么多。
段落(240):我想知道
段落(241):您对自己是如何评价。
段落(242):我对于自己我有三句话。
段落(243):一个是把道德的价值
段落(244):看得高于一切。
段落(245):一个是满不在乎。
段落(246):一个是从更高的层次去看问题。
段落(247):冯友兰在这个《新事论》里头。
段落(248):他最后一章就是《赞中华》
段落(249):他是抗战时候写的。
段落(250):他就赞中华民族。
段落(251):他说中华民族有这个特点，
段落(252):就是一个是
段落(253):把道德的价值看得高于一切。
段落(254):一个是满不在乎。
段落(255):他在抗战的时候
段落(256):碰到一个宁波商人。
段落(257):因为日本人侵略，
段落(258):他的资产都没有了。
段落(259):问他怎么办。
段落(260):他说不要紧，重新来。
段落(261):这就是满不在乎的态度。
段落(262):我说我也是一样。
段落(263):所以我说
段落(264):我是一个地地道道的中国人。
段落(265):他说中国人因为有这两个特点，
段落(266):所以能够抗战八年
段落(267):并且取得最后的胜利。
段落(268):因为有这两个特点，
段落(269):中华民族存在了五千年。
段落(270):不断壮大。
段落(271):我说我也是个
段落(272):地地道道的中国人。
段落(273):我也是把道德的价值
段落(274):看得高于一切。
段落(275):这个体现在我的求学、
段落(276):婚姻、政治问题上，
段落(277):都表现我是把道德价值
段落(278):看得高于一切的。
段落(279):尽管我受了二十多年的冤屈，
段落(280):最后我还是申请入党了，
段落(281):我在79岁的时候入的党，
段落(282):加入中国共产党。
段落(283):人家说你怎么不恨共产党，
段落(284):你还加入共产党。
段落(285):我说我相信共产党，
段落(286):他做的事业是光明正大的，
段落(287):他光明磊落的。
段落(288):右派他不给你改正了嘛。
段落(289):他是全心全意为人民谋福利的。
段落(290):在中国当前是不可替代的，
段落(291):来领导中华民族复兴。
段落(292):民主党派我也是九三的。
段落(293):一共算起来也不到一百万人。
段落(294):那共产党员有六七千万。
段落(295):所以我说这个事业我要参加，
段落(296):我要尽力。
段落(297):我不是为求名求利，
段落(298):我已经到80岁了。
段落(299):我参加共产党
段落(300):我还能够做大官吗？
段落(301):那不可能的。
段落(302):那完全是非常纯洁的
段落(303):要推进这个事业。
段落(304):所以我说我这个道德的价值
段落(305):看得高于一切。
段落(306):做学问也好，婚姻问题也好，
段落(307):政治问题也好。
段落(308):同时我又是满不在乎的。
段落(309):你看大学毕业我可以去做官，
段落(310):那政治大学那个时候，
段落(311):六七十个人才考取一个，
段落(312):都想去做个官。
段落(313):然后我把它看作是
段落(314):破鞋一样就扔掉了。
段落(315):然后以后再重新，
段落(316):我做了七年工作，
段落(317):又做到相当于现在的司局长了。
段落(318):我可以继续做下去，
段落(319):做个部长什么的完全可以。
段落(320):我还是继续去求学。
段落(321):然后我在英国回来，
段落(322):一解放，我是牛津大学博士，
段落(323):一钱不值了。
段落(324):我又重新学俄文，
段落(325):又进马列主义大学，
段落(326):学政治经济学。
段落(327):这个准备，又去土改。
段落(328):准备我说我重新改造自己
段落(329):来适应新社会的需要。
段落(330):过去我觉得它一钱不值。
段落(331):然后我创办的财政系，
段落(332):系主任也跟财政部合作，
段落(333):那多好的条件。
段落(334):我再下去
段落(335):那财政系学院再做个校长
段落(336):也没有问题。
段落(337):我就自动辞职给放弃了。
段落(338):我看得不在乎。
段落(339):所以我说，
段落(340):我也有满不在乎的精神。
段落(341):从更高层次的观点去看问题。
段落(342):因为我能够
段落(343):从比较一般的人观点
段落(344):他提高一层。
段落(345):所以我在认识上，
段落(346):我就可以超越个人的
段落(347):局限性、片面性，比较客观。
段落(348):在行动上，
段落(349):我就能够不患得患失，
段落(350):能够我行我素。
段落(351):我行我素这个字，
段落(352):它是一个好的词，
段落(353):在中国后头变成一个贬义词了。
段落(354):说这个人老不改，
段落(355):那就是他老是我行我素。
段落(356):其实原文它不是这个意思。
段落(357):它是“君子素其道（位）而行，
段落(358):不愿乎其外。
段落(359):素富贵，行乎富贵。
段落(360):素贫贱，行乎贫贱。
段落(361):素夷狄，行乎夷狄。
段落(362):素患难，行乎患难。
段落(363):君子无入而不自得焉。”
段落(364):我就是这么一个人。
段落(365):我原来住在北村几十年，
段落(366):我那个房子就七十平米，
段落(367):我说没关系，
段落(368):整个南开大学的校园
段落(369):都在我心里头，
段落(370):我要出去走就出去走。
段落(371):我说我这住所是包括整个。
段落(372):后头才迁到这个地方。
段落(373):所以我说，
段落(374):我能够从更高层次的观点。
段落(375):要照冯友兰的说法，
段落(376):这人生是四种境界，
段落(377):自然境界、功利境界、
段落(378):道德境界、天地境界。
段落(379):我说我应该是到了天地境界。
段落(380):不过我说我是
段落(381):“日月至焉而已矣”。
段落(382):因为这个境界
段落(383):冯友兰说，它有暂性。
段落(384):你能够到了那里，
段落(385):你不一定能够常驻在那里。
段落(386):颜回“三月不违仁”
段落(387):他可以三个月不改。
段落(388):“其余则日月至焉（而已矣）”
段落(389):有的人境界常改变。
段落(390):我说我到了天地境界，
段落(391):不能常驻在天地境界。
段落(392):因为常驻在天地境界，
段落(393):就是圣人。
段落(394):那孔子都说
段落(395):“若圣与仁，则吾岂敢”，
段落(396):孔子都不敢做圣人，
段落(397):我说我哪敢做圣人呢？
段落(398):所以我说我是
段落(399):“日月至焉而已矣”
段落(400):我说我是道德境界里头的
段落(401):天地境界。
段落(402):我是“日月至焉而已矣”，
段落(403):这是我对于我的人生的原则，
段落(404):就是道德价值高于一切，
段落(405):满不在乎，
段落(406):从更高层次的观点去看问题。
段落(407):也就是我说这是我的自画像。
段落(408):（崔瑞萍）您为我们勾勒一幅
段落(409):非常精彩的一个自画像。
段落(410):今天我们也耽误了
段落(411):您非常多的时间。
段落(412):在这里我们最后
段落(413):非常诚挚地祝福您
段落(414):寿比南山，再活二十年。
段落(415):非常感谢，非常感谢。
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